Jako většina lidí mám problémy s nadváhou. Jestli jste na tom podobně, tak by vás mohlo zajímat, jaké jsou moje zkušenosti s hubnutím s krabičkovou dietou.
Můj profil z pohledu hubnutí
Je mi 32 let a jako většina lidí jsem zkusil již všechno možné, ale zjistil jsem, že jediné co funguje je nejíst a hýbat se. Ještě před několika lety jsem dokázal sám vlastní vůlí nejíst a zhubnou na 73kg z původních 83kg. Dnes po přibližně 5 letech jsem zase zpět na 83kg. Takže výchozí stav:
Věk 32 let.
Váha 83kg.
Obvod pasu v maximu 103cm (mimochodem u tohoto rozměru jsem dlouho váhal, jestli jej zveřejnit, protože to je monstrózní číslo, ale je to tak 🙁 )
Není to ani tolik o přejídání, ale o tom, že jím dost nepravidelně a vzhledem k velkému stresu v práci se již nejsem schopen přinutit k omezení jídla, k tomu k tomu pravidelnému stravování a zvýšení pohybu.
Po několika neúspěšných pokusech, které vedly jen k jojo efektu, kdy jsem jen víc přibral jsem si řekl, že to sám nezvládnu a rozhodl trochu investovat a objednat si krabičkovou dietu.
Zatím jí využívám jen pár dnů, ale musím říct, že už teď vidím, že to byla správná volba. Ale to předbíhám a nejprve napíšu moje poznámky z období, než jsem se do krabičkové diety pustil.
Proč jsem se do toho pustil a proč jsem si myslel, že tato dieta bude fungovat + další očekávání
- Protože mám předchozí zkušenost, že jiná možnost než omezit příjem energie nefunguje.
- Očekával jsem, že budu mít opravdu hlad. Hlavně první týden, jako jsem míval, když jsem si jídlo na hubnutí připravoval sám.
- Protože nemám čas ani energii si jídlo připravovat sám. Několikrát jsem to zkoušel, ale nevydržel jsem to poctivě déle než týden.
- Myslel jsem, že v ušetřeném čase se budu více hýbat.
- Věděl jsem, že přijdu o obědy s kolegy a počítal jsem s tím, že to nahradím procházkami během této doby. Nebo s nimi půjdu a dám si třeba jen vodu.
- Chci zhubnout alespoň 6 kg, ale raději 8kg.
Moje první zkušenosti s krabičkovou dietou, jaká je realita po prvních dnech.
- Velký výhoda, kterou jsem si uvědomil až po objednání je, že jídlo opravdu můžete jíst v práci a nutí vás to dodržovat správný rytmus (ideální je dát si to ještě do kalendáře, pokud opravdu v práci jedete jako fredky a zapomínáte na všechno).
- Mám přesné KJ na den a při tom nemám ani velký hlad. První krize přišla večer 3. den diety a povedlo se mi to zahnat čistou zeleninou. Čekal jsem horší pocity hladu.
- S pohybem v ušetřeném čase to moc nedopadlo, vzhledem k tomu, že toho mám v práci moc, jsem to do sebe nakonec jen naházel a pokračoval v práci. Na tom musím ještě zapracovat.
- Rozhodně se cítím již po těch pár dnech méně nafouknutý a pomalu se mi stahuje žaludek.
- Celkově se cítím fyzicky lépe.
Nebudu tady teď rozebírat, kde jsem si krabičkovou dietu objednal a podobně. Jen krátce, krabičkovou dietu mám od společnosti prezentující se na stránkách www.fit-strava.cz. Více veškeré zkušenosti s Fit Stravou rozeberu v článku, který zveřejním v dalších dnech. Možná již zítra 🙂
Můj první den na krabičkové dietě
Toto jsou moje poznámky, které jsem si psal hned po daném jídle a celkově průběžně celý den. I na jejich základě jsme psal předchozí text o zkušenostech po prvních dnech.
Snídaně
Müsli v krabičce, docela dost a bílý jogurt 150g. Vše jsem si rozmíchal v krabičce, co v ní bylo müsli, nechal chvíli odležet a potom musím říct, že jsem si to k začínajícímu hladu vychutnal. Raději jsem snídal až v 8, protože v prvních dnech počítám s velkým hladem ve večerních hodinách. Takže aby mi poslední jídlo vycházelo opravdu ty 2-3 hodiny před spaním. Přeci jen to není sladká snídaně, nebo snídaně v hotelu, na které jsem poslední dobou občas chodil, ale přeci jen jsem na dietě a až někdo vymyslí dietu, která by byla o přejídání tak myslím dostane Nobelovu cenu 🙂
Po půl hodině jsem měl pocit, že jsem nic nejedl, ale je to opravdu jen ten první týden, potom to přejde a bude Vám mnohem lépe. Určitě to za to stojí vydržet.
Svačina
10:30 Snažím se dodržovat cca 2-3 hodiny mezi jídly, nebo-li předepsané časy na návodu ke krabičkové diety. Dostal jsem jablko a mandle. Jablko fakt výborné. Mandle přesně odvážené a tak je to pohoda, protože jsem nesnědl celý balíček, ať je libovolně velký, když je jím doma :-).
Oběd
Již kolem půl dvanácté na mě přišel první hlad, ale řekl jsem si, že musím vydržet alespoň do 12:30, abych potom zase mohl jíst kolem 15:00 svačinu a potom kolem 18. večeři. Musím říct, že ten první den byl dost těžký, ale krátká procházka po chodbě a pohled do zrcadla hodně pomohl, tak doufám, že Vám také pomůže navíc ještě tento text.
U krabičkové diety od fit-strava.cz je super i to, že Vám na papíru k jídlu napíšou, co dělat v případě pocitu hladu. Co si dát a co ne. Osobně jsem to ale teď nevyužil, protože vím, že u mě to je spíše jen stahování žaludku po permanentním přejídání a alespoň dvě hodiny bez jídla musím vydržet. Jinak je pocit hladu špatně, ale to platí hlavně po jednom týdnu, kdy dodržujete stanovené doby a intervaly.
Pokud opravdu nemůžete vydržet, tak se rozhodně netrapte, nestojí to za to a dejte si nějaké ovoce (nedoporučuje se moc tropické) nebo zeleninu (ne moc kořenovou).
12:30 Přírodní hovězí plátek, dušená zeleninová směs + rýže.
Tak tady jsem byl opravdu nadšený, a i když snídaně s bílým jogurtem není moc pro mě, tak teď jsem si opravdu pochutnal. Maso bylo opravdu dobré, k němu i omáčka, takže jsem si v ní mohl dochutit rýži se zeleninou. Mám opravdu rád kukuřici a zeleninu k jídlu, takže toto bylo opravdu pro mě.
Odpolední svačina
Mám čokoládu! A nikdo se na mě za to nedívá, jako kdybych právě kousal něco svatého. Tak bych asi charakterizoval moje pocity ze svačiny v jídelníčku nazvané:
Sušené švestky, hořká čokoláda.
To jsem fakt nečekal a všechny pocity z hladu jsou rázem pryč. Jdu s chutí dál do dalších dnů.
Večeře
Zapečené brambory s cibulí, nivou a kukuřicí.
Normálně nemám hlad, a po tomto že mám zhubnout? No je fakt, že v tom není nic moc energetického, ale je toho fakt dost. Tak to bude pohoda 🙂
Usínám spokojený 🙂
Další dny s krabičkovou dietou
Tady spíše jen útržkovitě.
„Takhle pestře jsem ještě nejedl.“
„Přítelkyněmi závidí ty dobroty a začalo si taky připravovat menší porce.“
„Po dlouhé době vidím přítelkyni vařit. Jestli to není tím, že nemusí vařit i pro mě :-)“
„Mrkvový salát mě moc nenadchl, ale dopoledne je hlad, tak mi nakonec bodnul.“
„Vepřová panenka k obědu! Fakt velká porce. Je mi úžasně. Mám pocit dobře investovaných peněz.“
„K svačině takhle velkou bagetu? No tak teď jsem fakt plný, že bych nemusel ani večeřet :-)“
Večer, přišel hlad i po velké bagetě: „Krevety k večeři, jsme na to zvědav …“
„Krevety mi moc nechutnali, asi to neumím jíst, nebo jsem si to měl ohřát, jedl jsem to studené. Nevím, kde vzali tu mozarelu k tomu, ale tak dobrou jsem ještě nejedl.“
A o čem budu psát v dalších dnech?
- Jaké jsou moje zkušenosti s www.fit-strava.cz.
- Kolik stojí krabičková dieta. Podrobná analýza.
- Další typy a zkušenosti s krabičkovou dietou.
- Zkušenosti fit-strava.cz provozuje HPB Group s.r.o.
- Zkušenosti adifit.cz provozuje Darina Honomichlová, Adifit s.r.o.
- Zkušenosti krabicky-plzen.cz provozuje pan Louda a paní Daňková