V létě jsem měl na jedné sportovní akci tu možnost, vyzkoušet FLEXI-BAR. Ovšem v tu dobu jsem možná jako vy vůbec netušil, co to je. Naštěstí mi to ukazoval člověk, který s tím už nějakou dobu cvičí a dokonce to používá na vysoké škole k cvičení při zdravotní tělesné výchově.
Ale k věci. Co to vlastně FLEXI-BAR je a k čemu se používá. Nejlepší bude když vám to popíšu tak, jak to cítím. Je to asi metr a půl dlouhá, centimetr tlustá tyč. Je vyrobena z velice pružného plastu, takže je velice ohebná. Přesně uprostřed je rukojeť akorát tak na obě ruce. Na obou koncích je umístěno menší závaží.
Již když jsem FLEXI-BAR viděl poprvé, velice mě zaujal tvarem a provedením. Vůbec jsem netušil jak to funguje a k čemu je to dobré. Po krátkém rychlém zaškolení jsem ale pochopil. A okamžitě se mi to velice zalíbilo. FLEXI-BAR je určen zejména pro posilování zádových svalů. Měl by tedy hlavně pomáhat lidem, kteří mají problémy s bolestí zad, která je většinou způsobena právě ochablými zádovými svaly a tudíž nejspíš špatným držením těla. Cvičením s FLEXI-BARem ovšem zdaleka neposilujete jen zádové svaly. Posilujete také celé paže, prsní svaly, břišní svalstvo a také svaly pánevního dna. Jak jsem říkal, cvičení se mi velice zalíbilo. Bylo to proto, že jsem ihned okamžitě cítil a i viděl, že při různých cvicích opravdu posiluji všechny zmíněné svaly. Cítit je to ihned hlavně u paží prsou i břicha. Po chvilce soustředění ale zjistíte, že máte po celou dobu záda jako z kamene. A to mě opravdu uchvátilo, protože to nebylo nějaké čekání na zázrak, ale po prvních deseti minutách jsem měl některé svaly skoro na odpis. Opravdu jsem byl nadšený a já když jsem z něčeho nadšený, musím to mít taky a nejlépe hned. Nelenil jsem proto a zmíněný FLEXI-BAR si pořídil.
Zde bych vám jednoduše popsat, jak se s FLEXI-BARem cvičí. Jediné, co k tomu potřebujete je samotný FLEXI-BAR a nějaké pohodlné sportovní oblečení. Velkou výhodou FLEXI-BARu je nepřeberné množství různých cviků, které můžete najít na internetu. Můžete si ale také vymyslet svoje vlastní. Ale teď k tomu cvičení. Základní princip spočívá v tom, že uchopíte FLEXI-BAR za rukojeť umístěnou uprostřed a to buď jednoruč, nebo obouruč. Záleží to na druhu cviku, který provádíte. A poté FLEXI-BAR rozkmitáte pohybem tam a zpět. Ze začátku to někomu může dělat problém, ale já jsem se chytl ihned. Po rozkmitání FLEXI-BAR udržujete v rozkmitaném stavu. Výsledkem toho všeho je, že vy kmitáte rukama tam a zpět a závaží na koncích FLEXI-BARu vám dělá protitlak, Vy tak stále musíte zabírat při pohybu tam i zpět, abyste udrželi FLEXI-BAR rozkmitaný. Najedete na frekvenci, která vám vyhovuje a kmitáte. Divili byste se, jaké všechny svaly vám budou zabírat.
Teď však zpátky ke mě. Na trhu se objevují různé verze toho nástroje. Já ovšem volil cestu svojí zkušenosti a zakoupil tak originál na stránkách www.flexi-bar.cz. Na internetu ale také najdete různé jiné verze, které vypadají hodně podobně. Stojí dokonce i pětkrát méně. Já jsem ale chtěl mít jistotu, že budu cvičit přesně s tím, co jsem zkoušel. Originálního FLEXI-BARu existuje ale také více variant. Rozlišují se podle tuhosti tyče a tudíž podle obtížnosti cviků, které provádíte (čím tužší, tím těžší cviky). Já měl ale odzkoušenou základní verzi (červenou). A jelikož jsem byl úplný začátečník, tak jsem si ji také objednal. Vyplnil jsem jednoduchou objednávku a asi za týden jsem již obdržel svůj FLEXI-BAR.
Musím říct, že jsem nadšený. Cvičím s ním denně cca 15-20 minut. Vliv na bolest zad bohužel nemohu posoudit, protože jsem doposud nějaké větší problémy se zády neměl. Musím ale říct, že je to vidět například na břišních svalech i na prsou. A ruce také nezůstávají pozadu. Nyní bych si možná i troufl na tužší verzi, protože se mi zdá, že s touhle základní verzí už vše zvládám s přehledem. Oblíbil jsem si nějaké cviky, které obměňuji, a vždy po cvičení opravdu cítím, že svaly dostaly zabrat. A z toho mám opravdu dobrý pocit. Různé cviky naleznete i na internetu. Například také na již zmiňované adrese www.flexi-bar.cz. Pokud tedy máte nějaké problémy se zády nebo pokud hledáte nějaké doplňkové cvičení k posilování nebo se prostě jen chcete cítit dobře a mít radost, že děláte něco pro svoje tělo, můžete FLEXI-BAR s klidným srdcem vyzkoušet.
V závěru bych jen chtěl poukázat na nedostatek, který se u mého FLEXI-BARU vyskytl. Po čase mi u rukojeti nejspíše vlivem neustálého ohýbání popraskali jemná vlákna tyče. Nevím jestli to jsou jen vlákna povrchové barvy. Pokud by tomu tak bylo, nevidím v tom žádný problém. Pokud by se ale jednalo o materiál jako takový, mohlo by to v budoucnu přinést nějaké problémy. No uvidíme.